Размер шрифта:
А
А
А
Цвет сайта:
А
А
А
Изображения
Выключить
Обычная версия

 

КГБУ СО "ПСИХОНЕВРОЛОГИЧЕСКИЙ


ИНТЕРНАТ "РОДНИЧОК"


 

 

КГБУ СО "ПСИХОНЕВРОЛОГИЧЕСКИЙ
ИНТЕРНАТ ДЛЯ ДЕТЕЙ "РОДНИЧОК"


 

 

    «Релаксация»

    Релаксация – это прежде всего расслабление. Она помогает избавиться от накопившегося внутреннего негатива, плохого настроения, обид и сомнительных мыслей. Есть несколько методов релаксации, которые могут помочь справится с ежедневными напряжениями и найти внутренний покой.

    1. Глубокое дыхание. Необходимо сосредоточится на своем дыхании, делая глубокие и медленные вдохи и выдохи. Это помогает улучшить циркуляцию крови, уменьшить циркуляцию мышц и успокоить ум.

    2. Мышечная расслабленность. Сосредоточится на теле и отвлечься от стресса и тревоги могут помочь упражнения сжимания и разжимания мышц ног, зажатие и расслабление кулаков, поднимание и опускание плеч.

    3. Визуализация. Данное упражнение помогает уйти от тревог и стресса в мир фантазии.

    4. Музыкальная релаксация. Прослушивание спокойной и расслабляющей музыки также помогает успокоиться и снять стресс.

     У наших воспитанников самый любимый вид релаксации – музыкальный. Им нравится слушать музыку со звуками природы и с помощью визуализации оказаться на пляже или погулять по поляне и лесу. Есть ребята, которые во время музыкальной релаксации выполняют свободные спокойные движения в пространстве.

     Упражнения на релаксацию позволяют воспитанникам отдохнуть, восстановить силы, улучшить психические функции, а также стать более уравновешенными и спокойными.